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双杠

双杠

产品详情

教学仪器双杠是男子竞技体操项目之一。金属架子支撑着两个由木头、塑料或合成金属制成的平行杆。一组典型的平行杆包括支撑位置、倒立位置和吊臂位置的转换。

运动员应在这些位置上摆动,如翻转、弯曲和伸展、弧形摆动、回环、翻筋斗和静止。最后,整套动作都要求你站在吧台的一边。1896年,双杠被列为奥运会项目。

行动要点

(1)上杠时,收腹,抬腿,翻臀,打前腿,伸展臀部,按压杠使肩膀震动,双腿分开,坐在杠上。

(2)翻身时,弯曲手臂抬起臀部,及时更换大腿。

(3)使用钢筋时,应使小腿弯曲和拉伸,并迫使钢筋尽早与腿平行。

(4)转弯时,后摆横穿杆,分开腿,纵向旋转改变握把支撑。

(5)下马时,踢腿将臀部伸得更远,脚趾带动转弯,然后推杆轮流改变握力。

教学重点

(1)掌握整套动作中的每一组动作,主要包括上身法、翻身、后摆180度、坐腿组成、支撑前摆180度下身。

(2)在基本姿势上,要注意腿部的要求。除弹道杆外,平行杆的大腿应始终保持笔直的姿势。这是提高运动质量的主要因素。

(3)在生理、心理素质方面,重点提高上肢、肩带、腹部和背部肌肉的力量,增强耐力,克服学生的恐惧。

(4)在能力方面,学生应注重保护和帮助主要动作的方法。提高安全意识。

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